2012 - 2014年国家健美锦标赛

2014 IFBB韦德钻石杯国际健美运动男士传统健美70公斤锦标赛

2015年奥林匹亚先生大赛亚洲男子古典健美锦标赛

2015年国家决赛古典健美锦标赛

2016年第50个亚洲健美锦标赛的古典健美亚军

2016年亚洲海滩运动会获得了中国体育代表团的银牌

2017年世界健身和健美锦标赛混合双打亚军

国家健美运动队教练和运动员

Ran训练营的创始人

促进大使

“认识”老师在2014年跑了毛龙，当然他不认识我。他在某个情节中是“如果你是那个”。他一出现，我的唾液就呆在屏幕上。 “街上的人们就像翡翠一样，而年轻的大师在世界上是无与伦比的”一词。英俊的！是的，这是男主神自己！当他表现出强壮，时尚的肌肉时，我感到遗憾的是，我终生疼痛，伙计！太男子气了！这是“丈夫”的最佳候选人！果然，一位女客人在光明中！他很高兴！我们！和！没有！有！抓住！手！呢呢尽管他仍然是别人的，但幸运的是，我变得越来越坦率 - 看太多的镜子也将有助于调和您的心态...

但是在我眼中，跑了毛龙仍然是男神。正是因为他，我真的很喜欢坚持自然健身计划的人们。现在我很幸运能够与康比特的男神一起工作，我很兴奋~~~

关于老师在线跑步的报道很多，但我相信，经过不同的生活和更多经验，他对健身，比赛，生活和其他方面的理解也将更加令人兴奋。因此，即使您要越过全国，在大洲和时区，也应该进行以下采访，希望激发喜欢在健身门外运动或徘徊的您。

1。老师跑，让我们与我们分享您对这场比赛的感觉吗？

在这场比赛中，混合双打比赛中只有一组比赛，比赛非常激烈。我最初的计划是与老师Xiang Zaihua进行混合双打，但是由于您提交给的单身比基尼，老师不能打混合双打，只有女性才能与双方的双打比赛混合双打，所以我暂时与老师Huang Yuy Yuy Yuy Yuy Yuy Yuy Yuys暂时改变了法国世界冠军。在经历了可选动作的重新安排后，链接中的不熟悉也给世界锦标赛留下了深刻的遗憾。但是结果已经使每个人都很满意。这款珍贵的银牌也是我历史上世界锦标赛的最佳成绩。

我的梦想是赢得世界冠军，让中华人民共和国的国歌在世界竞争舞台上演奏，并让中国国旗升高。我为这个梦想而苦苦挣扎了14年，这次我离梦只有一步。我将继续努力工作，永不放弃！

2。您是如何踏上健身道路的？

健身之路似乎是诞生的。

我从小就一直活跃。顺便说一句，我很活跃。老实说，这是“不做我的工作”：我不喜欢学习，我喜欢运动，尤其是武术。像我这样的80年代后一代应该受到一些武术明星的影响，例如布鲁斯·李（Bruce Lee），李（Jet Li）和香港武术电影。我梦想成为像男主人公一样拥有高武术和英勇精神的男人。

当我上小学时，我遇到了一位老师，一位热爱武术的老师，他对我的影响是真实的。我和他一起学习，听取了他的指导，通过俯卧撑，跑步，简单的工具以及从电影和武术书籍中学习的培训方法来实践身体健康。那时，我有点痴迷于此，加强身体的想法是不动的。

如今，人们对申请卡片感到困惑，因为他们很懒惰。当时我真的很穷。

毕业后，我去了深圳。尽管我的学习不是很好，但我仍然充满激情和激情。年轻是最好的资本。工作很努力，但我没有放弃锻炼。我在每天开始工作之前早上跑来跑去，并使用我唯一的设备练习。尽管没有特殊性，但我的身体状况得到了改善，强大和时尚，而且我经常受到其他人的称赞。

在2003年，我花了很多月的薪水花了很多月 - 我得到了一张健身卡！无论钱包多么尴尬，它都不像喜欢健身的人那样好。因为很难获得，所以我更加珍惜它。凭着良好的身体健康，努力工作和仔细的训练，我的身体形状显然会在3个月后变得适合。这种奖励使我感到放心，增强了自己的健身思想。

三年后，我以出色的身体形状和健美的信心辞掉了漂亮的工作，并再次花了很多钱在我的积蓄中花了很多钱 - 参加专业的教练资格培训。我认为，这种选择不是一个冒险的选择，而是对自己的生活的坚定控制。成为一名健美教练，并将爱好与职业完美融合在一起，这是许多人梦dream以求的事情！

在第一次比赛中赢得亚军后，我“夸大了”。

2007年12月，我参加了第一次广东体育大会的80公斤男子健美项目，并意外地赢得了亚军。那时我感到非常高兴，以至于我觉得自己确实有健美运动的才能，并且对我的未来充满信心。我必须赢得全国健美冠军！然后，我在战斗，越来越频繁的比赛中变得越来越勇敢，我的成绩变得越来越好。

直到2010年9月举行的全国健美锦标赛之前，我一生都遭受了滑铁卢的比赛，并在比赛中赢得了第六名。这不仅是我以来我取得的最糟糕的结果，而且是我取得的不可接受的结果！就像我昼夜爬上山坡时一样，我莫名其妙地回到了起点，而没有降低我的力量！这种心情被打破了，我深深地怀疑，沮丧，decade废，甚至放弃了健美运动和与健美运动有关的一切！

我失去了健美运动，然后再次拥抱了它，然后飞了起来。

在我离开健美运动的那一年，我真的不知道该怎么办。曾经自信的生活突然进入了沉重的雾气，昏暗而困惑。我看着我以前的健身朋友和老师仍然明亮，明亮，我多次问自己是否要重新建造健美？除了“是”之外，我的脑海中没有其他答案。因此，在2011年底，我下定决心要恢复培训，专注于自己，而不是渴望获得快速成功和即时的好处，只专注于和享受更多。

在2012年全国健美锦标赛上，我赢得了代表祖国参加亚洲锦标赛的机会！尽管我没有在比赛前为自己设定目标，但我仍然从内心深处为这种荣耀而哭泣。之后，他在国家队接受了一个月的培训，并进行了更全面的研究，这比参加比赛更有价值。在9月的亚洲锦标赛上，我以新手的学习态度赢得了第四名。就像我第一次在全国比赛中赢得的排名一样，我有一种旅程开始的美感，未来仍然很棒！

过去已经学到了过去，这次永远不会失败！

在接下来的几年中，我获得了很多收获，并在比赛中取得了许多突破。我不仅再次赢得了全国冠军，而且还踏上了国际比赛的领奖台。在2014年IFBB Wade Diamond Cup国际健美运动中，我赢得了男子传统健美70公斤冠军，亚洲海滩比赛中的第四名和世界锦标赛。

频繁的比赛使我想起了2010年的失败。这是因为缺乏限制的准备和比赛，所以我过度表达了自己的体力。即使我训练很多，我的病情仍然会变得越来越糟。从痛苦的教训中学习，我休息了半年，然后竭尽全力为2015年的奥林匹亚亚洲车站做准备。有了充分的准备和良好的心态，我终于达到了期望，并赢得了男子古典健美水平冠军和整个比赛冠军，并为祖国赢得了两枚金牌。我仍然可以感受到这种骄傲，正是对这个国家赢得荣耀的信念使我在国际舞台上既不谦卑也不傲慢，而我越多，我就越勇敢。

由于我知道我只有一个月即可参加2017年世界健身锦标赛，因此我不得不在年底参加锦标赛，所以我一直在为前两个月的比赛做准备。除了培训团队的一个月外，整个准备周期还为3个月。作为这次国家队的教练和运动员，我每天进行两次练习进行力量训练，包括2种有氧和造型训练。在运动员的剩余期间，我仅在训练基地就进行了训练。

努力为比赛做准备，尝试每天进行3次力量训练和3个有氧训练课程，一周中的一天是调整休息日以恢复身体疲劳。经过26天的训练营后，在准备准备之前和之后的身体成分和身体形状后，所有球员都达到了历史上最好的状态，并改善了他们的肌肉形状。脂肪减少时，肌肉增长。由于这次我没有参加混合双打事件的重量限制，所以我放松了状态，并试图减少脂肪，同时增加肌肉质量。因此，我采用了一项新的准备计划，包括在游戏前的10天内对盐，水，碳水化合物等进行最精致的监测。通过一个月的练习直到游戏结束，我达到了我最理想的赛前状态。

这次，从准备开始到比赛结束，在此期间的每个链接和细节中都有详细的记录。我将把这些有价值的材料和实用信息整理到学习材料中，并与想要参加比赛的运动员以及仅进入健身和健美行业的新手，以便他们尽可能避免绕道。这就是我一直在做的事情，将来将继续保持相同的状态！

3。您如何看待中国的当前健身和健身状况？

从事件和运动员的角度来看，中国的健身和健美行业正处于爆炸性的发展时期，这是一件好事，越来越多的竞争以及越来越多的内容。但这并不意味着比赛没有门槛。运动员必须选择参加并根据自己的能力为比赛做准备。如果您有一个目标并且有积极的态度参加游戏，那么您的准备周期不应该含糊或矮小。长期不间断的参与将极大地影响身体恢复，竞争状态不会因为比赛的数量而不会同时增加，因为时间是在比赛上花费的，并且没有时间来调整国家。

从项目促进的角度来看，健身和健身已经形成了强大的工业链。周围的产品，例如健身设备，运动营养产品，服装，媒体等，都已经发展良好，这反过来也有效地促进了健身和健美运动的进步。我们希望越来越多的公司可以在为运动员和国家队提供安全有效的运动营养产品方面发挥更大的作用，赞助，举办和举办更具吸引力的活动，例如Conbit，促进国家健身和科学健身。我在这些方面非常相信Combit，这就是为什么它一直是多年来一直是第一市场的原因。

4.您如何看待比赛的公平性？

我个人认为比赛的黑暗面不存在。健身和健美运动是评分。它具有某些特殊功能，专业人士知道这一点。有一个以上的裁判，每个人的美学都是不同的。视角和焦点将有所不同。但是，它们都是由标准评分规则来判断的。肌肉形状，舞台表达，比例等的多维检查和评级并不意味着肌肉越大，最好的肌肉越多。

实际上，国内和国际比赛的判断标准存在某些差异。运动员和观众不应根据自己的美学来判断比赛的公平性，也不应按照不同角度的照片说话。这不是绝对令人信服的。顾名思义，健美运动是一种强调肌肉力量和美丽的活动，并且是身体的雕刻。 “美”本身具有一定的主观性。

5。健身和健身竞赛的未来发展方向是什么？

我认为健身和健美比赛现在发展良好。在方向方面，我希望专注于业务并给运动员更多的回报，以吸引更多的人加入健身和健身的行列。我还希望可以通过一些经典的活动进行并介绍国际活动，以便我们可以参加世界锦标赛而不会出国参加。

6。是否想对仍然坚持健身和健美运动的人说些什么，尤其是那些从事健美运动的人？

对于那些想参加比赛并进入这个行业的人，我想说的是，现在是中国健身市场发展的最佳时期。这个行业的前景也非常好。我鼓励大家振作起来，但希望您只有在您真的喜欢的情况下才能加入，因为只有在您喜欢的情况下，只有在您坚持下去，只有在您坚持下去，才能获得良好的回报。

健身是一个需要耐心和雕刻的项目。不要焦虑，不要考虑采取捷径，保持学习态度，掌握科学方法，慢慢积累，然后逐步继续保持健康和美丽。

7。您能与我们分享您的个人未来计划吗？我希望我能给你一些想法。

我终生的目标是努力在健美表演中取得新的突破，并让国歌在世界竞赛舞台上。我将继续培训更多的新人，在健身行业培训更多的精英才能，并为健美和健身行业做出贡献。我们不能使我们无法掩盖的责任承担。

8。您是如何体验Conbit的运动营养补充剂的？

实际上，您可以从我发布的朋友圈子中看到，我绝对信任和支持Konbit Sports Nutrition。作为健美运动员的必需品，他们的安全性和科学性非常重要。国家队还始终将Conbit指定为唯一的营养产品供应商，因为它在综合产品和先进技术方面是最好的，尤其是在安全方面。近年来，我亲自体验了Conbit产品的口味，配方和包装的持续升级。让这样的队友一起训练更令人放心！

实际上，编辑特别钦佩像跑步的老师，他们在健身和健美运动的前线并致力于人才培训，因为正是这些经验丰富的老师默默地工作，中国的健身和健美事业可以全面发展。只有不断改善和促进自己，新来者才能发展并使突破更快。