通常说运动可以帮助您的健康，医生还建议您每天进行有氧运动以提高免疫力。但是您选择的运动方法是正确的吗？通常，运动分为两类：有氧运动和厌氧运动，而通常建议减肥运动。那么，您是否完全了解有氧运动是什么？
顾名思义，有氧运动是在有氧代谢和运动状态下长期运动（耐力运动），以使心脏（血液循环系统）和肺（呼吸系统）充分刺激并改善心脏和肺功能。这将使整个身体的所有组织和器官能够提供良好的氧气和营养供应，并保持最佳的功能状况。
锻炼时，当心率达到最大心率的70％-75％时，可以认为它正在进行有氧运动，或者可以使用自己的感觉来测量运动状态。在五个级别的自我表情中，“非常放松”，“有点疲倦”，“更疲倦”和“非常疲倦”，如果您认为这是“有点疲倦”和“更疲倦”，也可以将其视为有氧运动。为了实现增强耐力的运动效果，有氧运动的最低要求是每天30分钟的累积运动时间，每周进行三次运动。
有氧运动可以帮助代谢人体的脂肪和糖，改善并增强身体的心脏和肺功能，预防骨质疏松症，并调节心理和心理状态。有氧运动是目前最主流的运动方法。如果您想减肥或通过运动增强抵抗力，则需要通过有氧运动来实现目标。
长期有氧运动可以增加体内血红蛋白的量，提高人体的抗药性，抗衰老，提高大脑皮质的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，预防动脉粥样硬化，并减少心血管疾病的发生率和脑血管疾病的发生率。如果减肥人在结合有氧运动时合理地安排食物，不仅可以成功减肥，而且减肥后也会巩固他们的体重。有氧运动对精神工作者也非常有益。此外，有氧运动也可以恢复身体健康。
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