亚健康状态解析：症状、原因及高发人群全攻略，助你远离亚健康困扰

SubHealth是1990年代提出的新医疗概念。它是指人体在健康和疾病之间的状态。处于劣质状态的人无法符合健康标准，这表现为在一定时间内的活力降低，功能和适应性降低的症状，但它不符合现代医学相关疾病的临床或亚临床诊断标准。

根据调查，中国人口中及健康问题的发生率仍然很高。在不同的群体中，具有较高健康状况的白领工人主要是中年年轻人。这与他们的高工作压力，过度的精神劳动，紧张的人际关系，不规则的工作和休息，无法控制的饮食以及缺乏运动有关。

亚身体的常见临床表现：疲劳，失眠和嗜睡，健忘，食欲不振，易怒，抑郁或抑郁，抑郁，焦虑，焦虑，头晕，呼吸急促，呼吸急促，尿液异常，性欲低，性欲低下

中国中药协会发布的“中医学亚健康传统临床指南”将亚卫生分为以下类别：

（1）主要表现出身体症状，例如疲劳，睡眠障碍或疼痛。

（2）主要的心理和心理症状，例如抑郁或焦虑，烦躁或恐惧，胆怯或短期记忆力丧失以及无能集中的症状是主要的。

（3）主要重点是社会适应性，例如人际关系频率的降低或人际关系中的张力。

上述三个项目中的任何一项持续了三个月以上，并且在系统检查后，那些排除可能导致上述症状的疾病的人可以分别判断为身体上的临床健康，心理副健康和社会互动。从临床上讲，以上三个亚卫生状态通常会接一个地出现。

当前，研究认为，次健康状态的常规检查并不异常，但是新的检查方法仍然可以检测到身体系列的略有变化，例如亚性患者的血液流性异常，某些激素，神经递质和细胞因子的异常，仅这些因素和细胞因素，是免疫的数量和成分，是免疫症和细胞的异常，是免疫和细胞的异常。尚未渗透到内部器官中，进一步发展是一种疾病。

监管子健康的基本方法：包括：心理平衡，中等运动，及时休息，戒烟和限制酒精，合理的饮食，药物干预，中药预防和治疗以及针灸预防和治疗。主要方法包括：

①饮食条件：您可以吃更多有益于气和加强脾脏的食物，并少吃消耗气的食物。

②每日摄影：夏季适当的午睡并保持足够的睡眠。注意在正常时间保持温暖，以免出汗和风；不要工作太多以避免损害活力。

③物理练习：您可以进行一些轻柔的锻炼，例如在新鲜空气中行走，例如公园，庭院，湖泊，山坡等，并坚持不懈。您可以自己按摩Zusanli点，以增强脾脏并补充气。不建议进行大型载荷运动或出汗练习。请勿使用力量和长期呼吸练习来避免失去活力。

④情感射击：更多地参与有益的社交活动，与他人进行交谈和交流。应对生活的积极进取的态度。