古老的游泳

在古代，根据现有历史材料的研究，国内外的共识是它起源于居住在河流，河流，湖泊和海洋中的古代人。为了生存，他们必须在水中捕获水鸟和钓鱼。通过观察和模仿鱼，青蛙和其他动物在水中游泳的运动，他们逐渐学会了游泳。唱片中的游泳始于五千年前。但是，近几十年来，游泳是作为体育赛事开发的。

游泳是指使用头部，躯干，手臂和腿部的动作使身体在水中运动或游泳。现代游泳起源于英国。在1760年代，在英国许多地区进行了游泳活动。 1828年，英国在利物浦的乔治码头建造了第一个室内游泳池。这个游泳池在1830年代在英国的主要城市和城市中接一个地出现。 1837年，第一个游泳组织在英国伦敦成立，并举办了英国最早的游泳比赛。

作为一项运动游泳

1869年1月，大城市游泳俱乐部联合会（现在是英国业余游泳协会的前身）在伦敦成立，游泳是一种特殊的运动。然后将其引入英国殖民地，然后在全世界范围内传播。随着游泳的发展，游泳分为两类：实践游泳和竞争性游泳。实用的游泳分为侧面游泳，潜水，反向蛙泳，践踏，救援和武装游泳；竞争性游泳分为蛙泳，爬行，仰泳和蝴蝶游泳。各种游泳都有各种不同的游泳风格和技术要求。此外，一些运动，例如潜水，水球，潜水，同步游泳等，都是基于游泳的。

游泳包括在奥林匹克运动会上

自第一次奥运会（1896年）以来，竞争性游泳已被包括在官方奥林匹克赛事中。直到今天，各种冠军和大型国际比赛一直在不断促进竞争性游泳的发展，使其技术运动更加完美，并在一个又一个又一个又一个又一个出色的成绩。

自古以来，历史和发展就一直存在。无论是狩猎，摆脱野兽还是在上海遇到麻烦时拯救自己，游泳都是重要的生存技巧之一。早在公元前2500年，就已经有类似于古埃及爵士乐的活动。古罗马人建造的巨大浴室是一个让高级人群花时间游泳和社交的地方。早期的游泳活动仅被视为贵族儿童和士兵训练教育的重要组成部分。直到18世纪末，工人阶级才参与游泳，游泳开始成为一项流行的活动。

竞争性游泳起源于英国和澳大利亚，后来引入其他国家。从19世纪中叶到20世纪初，世界各国的游泳比赛开始变得普遍，游泳协会被建立了一个又一个。英国业余游泳协会（以前是大都会游泳协会）成立于1869年，是第一个建立的国家游泳协会。在1850年至1860年之间，英国和澳大利亚之间举行了跨运动比赛。 1894年6月16日在巴黎成立国际奥运会时，游泳在1894年被列为奥运会之一。至于国际业余游泳联合会（FINA），它成立于1908年。

蛙泳

蛙泳是第一种被用作比赛的游泳风格，自由泳和蝴蝶冲程也从中发展出来。在1940年代和1950年代，由于许多日本游泳者在法规中使用漏洞来获取福利，因此在1956年更改了游泳规则，使游泳者只能在跳下并转过游泳池后起飞并在水下踢。为了减少水的抵抗力并增强推进力，胸部游泳的划桨和踢动作已经进行了许多改革，但基本的游泳姿势从未有所不同。

自由泳

1850年，澳大利亚的欢迎人用双手在水面前移动游泳姿势，这可以被视为车辆游泳的原型。后来，英国游泳运动员约翰·特拉扬（John Trajan）在1873年以胸腿的腿和双手交替攀登。后来，澳大利亚人理查德·卡尔（Richard Carl）根据Trajan和Alexander的游泳风格创造了一种“浅水式水”方法。从那以后，踢腿的方式发生了变化。

仰泳

早期的后退刚刚漂浮在水上，然后用胸部游泳的脚踢。在1900年的奥运会上，游泳者开始用手将头部向前移动在水面上，直到1912年的奥运会才开始，踏板踢方法才开始。

蝴蝶游泳

蝴蝶中风法最初是由德国游泳运动员埃里希·拉德马赫（Erich Rademacher）在1926年的胸部比赛中使用的，当时他仍使用酸痛的踢球方法。 1952年奥运会之后，国际业余游泳联合会（FINA）决定将这位游泳者与胸部分开，从而增加了蝴蝶中风，游泳者可以使用海豚式的踢球方法。

游泳的好处

塑造肌肉线和力量

人们可以通过游泳来增强整个身体的肌肉。跑步可以增加人们的腿力量，而游泳则需要身体各个部位的肌肉来协调其力量，以便锻炼整个身体的肌肉。向后推腿，将手臂推开，伸展和收缩后部，并收缩腹部以增加腿部强度并保持臀部的稳定性。这些基本的游泳运动使体内的每一个肌肉都感觉很高，不仅可以增强力量，而且还避免了仪器运动引起的肌肉不平衡的影响。

提高骨质质量

曾几何时，许多人对“游泳可以改善骨质质量”的想法嘲笑，毕竟，似乎只有体重实践才能实现这一目标，但是发表在《应用生理学》杂志上的一项研究支持了这一观点。由于人类直接骨检查的一些道德争议，研究人员随后将小鼠用作研究对象，并将其分为三组：跑步组，游泳小组和对照组（不运动）。研究表明，跑步可以最好地提高骨密度，并且与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨骼重量方面做得更好。从中，我们可以看到，如果您希望骨头更健康，那就去游泳！

提高身体柔韧性

游泳需要人们不断伸展，卷曲，转弯和抬高水中的水。脚充当鱼鳍，并通过推水来产生前进的推进。在划桨过程中，重复的伸缩运动可以帮助提高身体的灵活性和灵活性，因此经常坐在办公室和关节疾病的老年人的办公室工作人员可能希望尝试游泳。

降低炎症的风险

众所周知，游泳有助于增强心肌功能并改善心血管健康。相关研究进一步证实，诸如游泳之类的有氧运动可以帮助减少炎症的风险，从而预防由后果引起的诸如动脉粥样硬化之类的疾病。此外，降低整个系统炎症的风险还可以减轻许多其他疾病的恶化过程，并带来许多好处。

使人聪明

是的，运动可以改善人们的精神状态，但是游泳真的可以使人们更聪明吗？来自澳大利亚的研究人员研究了一群参加游泳培训课程的孩子，并比较了另一组没有学会游泳的孩子。结果表明，在语言掌握，学习骑自行车，建立自信心和身体发展方面，经常游泳的孩子经常比对照组更快，更好。此外，由于游泳需要重复计算距离游泳，因此经常游泳的人在算术中表现更好。

有助于缓解压力和抑郁

内啡肽是一种感觉良好的激素，可以改善人们的心情，而游泳可以有效地刺激内啡肽的分泌，并帮助人们减轻日常工作和生活的压力。此外，游泳还可以使人们像瑜伽一样完全放松自己的身体。如果结合常规的深呼吸，效果会更好。同时，游泳可以使人们平静下来，消除外部干扰并变得更加专注，从而自然会减少人们的紧张和沮丧。相关研究证实，游泳还可以通过称为海马神经再生的过程来帮助恢复压力损害的大脑功能。因此，如果您有一天会感到不适，那么您也可能会变成泳衣，然后跳入游泳池以释放您的情绪！

有助于燃烧脂肪和减肥

每个人都知道游泳可以减肥，但是您是否知道游泳的减肥效果与跑步机上跑步的脂肪损失效果相当。此外，如果您选择合适的游泳姿势和强度，游泳可以减轻体重，而不是跑步。以10分钟的游泳为例，蛙泳可以燃烧60卡路里，仰泳可以燃烧80卡路里，自由泳可以消耗100卡路里，而蝴蝶可以燃烧150卡路里的卡路里。

在海中游泳可以改善皮肤质量

对于想要美化皮肤的美丽男人来说，夏天在海水中游泳是一个不错的选择，因为经常在海水中游泳对皮肤有益。它不仅有助于皮肤滋润，还可以帮助皮肤排毒并促进新皮肤细胞的生长。当您享受游泳的乐趣时，您会慢慢发现您的皮肤越来越好。

缓解运动哮喘

与在干燥的空中健身房或装满花粉的室外运动相比，人们可以在游泳时呼吸潮湿的空气，从而改善其呼吸功能。研究证实，游泳不仅可以缓解哮喘的症状，而且从根本上可以改善肺部健康。最典型的例子是韩国游泳明星公园泰汉（Tae-Hwan），他小时候患有哮喘。然后，他的父母要求他练习游泳以减轻症状。结果，哮喘不仅消失了，而且他还成为奥运会冠军，这确实是用一块石头杀死两只鸟的一只！

延长寿命

运动可以改善健康并延长寿命，游泳在这两个方面都表现最好。南加州大学的研究人员跟踪了40,547名20-90岁的男性，最高32岁，结果表明，养育习惯的男性的死亡率近一半，比跑步，行走或经常运动的男人低一半。

正确的游泳姿势

蛙泳

向前伸出双手，手掌倾斜约45度（朝向小手指）。同时向外抚摸双手。将手掌从外部到内部转动，双手驱动前臂以向内加速行动，并将手从下到顶部和胸部的前方组合在一起（手是高的，肘部很低，肘部在肩膀下方），然后向前伸展。当您抚摸双手时，抬起头，抚摸双手，闭上双腿并降低头以稍微屏住呼吸时，当您向前伸开双手时，踢腿并呼气。弯曲膝盖并拧紧双腿，将高跟鞋移到臀部，躲在大腿后面，慢慢拧紧腿，这可以降低阻力。当腿闭合时，膝盖是肩膀的宽度，小腿垂直于水面，脚底在水面附近。

自由泳

手的水入口点位于肩膀的延伸线和身体的中线之间，拇指带长并对角线插入水。进入水后，继续向前伸展双手，肘部和肩膀。当身体旋转时，弯曲手腕和肘部，并用手臂向外和后面抓住水；在您的手下画出最低点后，将手臂向内，向上和后面旋转，并用高肘部保持手臂的姿势，并弯曲手臂。当手臂垂直于水平面时，请沿铅并加速水。手臂向外，向上和在身体后面中风，直到大腿侧面，将肘部从水中抬出。水出来后，手臂在空中自然而放松，保持高肘姿势。然后将水带到肩膀前，然后开始下一步。

仰泳

当手臂划桨时，水用拇指延伸。当手臂移动时，手臂垂直于水面，上臂靠近耳朵。在手臂运动过程中，手臂旋转，进入水时，小手指会导致将其插入水中。进入水后，伸直双臂并抚摸它。两臂的笔触应与身体的旋转协调，肩膀应不断形成不同的位置。两臂的笔触都处于中间交叉方法中，也就是说，手臂始终处于相反的位置，当一只手臂划桨时，另一只手臂会移动手臂。头部保持稳定，没有左右摇摆。

蝴蝶游泳

蝴蝶的手进入两个肩膀上的延伸线上的水点，用拇指引导并对角线插入水。进入水后，向前伸出肩膀并向前伸出肘部，然后向外，向后，向后和沿曲线抓住水。当手分开到肩膀的宽度时，弯曲肘部并加速行程。将手分开以达到最大宽度后，手臂向内，向上和向后划桨，使手臂抬起时保持肘部弯曲。当手在胸部或腹部下方时，手之间的距离最接近。呼吸和划桨之间的协调也是蝴蝶游泳技术的关键。当手臂末端并向内抚摸时，头部暴露于水面和吸气液，当手臂移动时，头部恢复到水中。请记住，这两个“之前”，也就是说，在手中从水中出来之前，头从水中出来，在手中之前的水。

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