一个重要原因可能是长时间坐着不动。
在当今快节奏的生活中，越来越多的人习惯长时间坐着。每天的步数可能还不到3K步，距离6K步的健康标准还很远。研究证实，一个人久坐超过8小时，患脂肪肝的风险会增加40%以上。
长时间坐着不动，身体的新陈代谢会减慢，导致能量消耗减少，体内脂肪堆积，尤其是肝脏。
肝脏作为人体重要的代谢器官，担负着分解脂肪、合成蛋白质等重要功能。当大量的脂肪不能及时代谢时，就会逐渐堆积在肝脏中，形成脂肪肝。
不仅如此，对于久坐的人来说，血液循环会受阻，肌肉会退化，骨质流失会加速。您可能会感到背痛、肌肉拉伤、腰椎突出等问题。
另外，久坐会使心肺功能下降，体质下降。你会发现，哪怕是稍微运动一下，你就很容易上气不接下气，这让你对运动更加抗拒。
为了减少久坐引起的脂肪肝的发生，我们需要采取积极的措施。
首先，尽量减少长时间久坐的时间。比如坐一小时后起身走动，伸展四肢，做下蹲、俯卧撑等，以促进血液循环，激活身体肌肉，增加热量消耗。
其次，改善健康问题、减少脂肪肝机会最有效的方法就是增加运动。建议如果您每周进行150分钟以上的中等强度运动（快走、慢跑、有氧运动等），或者75分钟以上的高强度运动（HIIT间歇训练、铁训练、间歇跑等） 、跳绳等），脂肪肝的风险会降低44%以上。 。
一天中的什么时间是锻炼的最佳时间？答案是晚上。
研究证明，晚上锻炼比早上锻炼更能有效改善脂肪肝问题。因此，久坐的人不妨在晚饭后就开始锻炼身体。他们可以选择快走、慢跑等锻炼方式。每天安排一小时的运动，可以有效减轻体重，减轻肝脏炎症，减少肝脏脂肪堆积，提高健康指数。
不过，如果晚上没有足够的时间运动，那么早上、中午或下午运动也是不错的选择，因为运动相对于不运动的人来说可以有效提高健康指数。
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